轮流提双腿：缓解疲劳塑造线条防静脉曲张的多重好处

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坐着轮流提双腿是一种简单而有效的运动方式，通过这种运动可以达到多种效果。首先，轮流提双腿可以缓解长时间坐着或站立后引起的疲劳感，有助于提升身体的活力和舒适感。其次，这种运动可以帮助塑造腿部线条，特别是对大腿前侧和臀部有一定的收紧效果，有助于美化腿部曲线。此外，轮流提双腿还可以促进下肢血液循环，有助于预防和缓解静脉曲张等下肢循环问题。因此，无论是对于缓解疲劳、塑造线条还是防静脉曲张，坐着轮流提双腿都是一种简单实用的运动方式。

坐着轮流提双腿能起到什么效果，缓解疲劳/塑造线条/防静脉曲张

>>作者：LIU-11-21

经常久坐，也会产生一些健康风险，偶尔的站起来活动一下还是很有必要的，而且坐着的时候，也可以进行一些运动，也可以缓解疲劳，那么坐着轮流提双腿能起到什么效果，好处很多，能缓解疲劳，塑造腿部线条。

坐着轮流提双腿的效果

1、缓解疲劳

大家可以坐在椅子上，之后将我们的腹部的肌肉收紧，将腿抬出伸直，和地面平行，之后双腿交替进行，保持5秒，这个动作最直观的好处，就是能够帮助大家缓解腿部的疲劳。

2、锻炼腿部肌肉

坐着轮流提双腿能起到什么效果，坐着的时候，轮流提双腿，可以锻炼股四头肌和臀屈肌，对于增强腿部肌肉的力量和稳定性是非常有帮助的，还能帮助减少腰部的压力，因为久坐也会对我们的腰部造成伤害。

3、塑造腿部线条

不仅如此，它还可以帮助大家塑造腿部的线条，让腿部看起来更加的好看，这也是它的一个好处，能够促进新陈代谢，对于想要维持身材的人来说，是一个可坐着就能进行的运动

4、预防静脉曲张

不仅能缓解腿部的疲劳，也能预防静脉曲张，有助于腿部血管的健康，长时间站着会影响下肢的血流，这是静脉曲张的外因，而久坐也可能导致静脉曲张，久站和久坐都不利于下肢静脉的血液回流。

大家可以看到坐着轮流提双腿能起到什么效果，好处非常多，偶尔可以进行这个动作，除了这动作，其他的动作也能在办公椅上悄悄做，如下面的。

大家只需要坐在椅子上就可以做，非常的简单，大家将手向上伸直，就像伸懒腰一样，接着大家用自己的右手抓住自己左手的手腕，让自己的左侧身体向右弯曲眼神，停留10秒....【】