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感冒了饮食需注意5大事项 当人们感冒时，饮食是非常重要的。正确的饮食可以帮助恢复健康，而错误的饮食可能会延长病情。首先要保持足够的水分摄入，多喝水可以帮助稀释身体内的毒素并保持身体水平衡。其次是少食多餐，饮食宜清淡易消化，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供丰富的维生素和矿物质。此外，应避免暴饮暴食，尽量避免摄入过量的油腻食物和糖分。最后，适当的补充蛋白质和热量也是十分重要的。总之，饮食对于感冒的康复有着重要的影响，只有合理保养身体，才能更好地战胜感冒。

感冒了饮食需注意5大事项,现在冬天的天气是越来越冷了，一稍不加注意，我们就很容易着凉感冒。那么感冒吃什么？在饮食方面我们需要注意哪些呢？今天的小编就来告诉你感冒了在饮食方面必须要注意的这5大事项，一起来了解一下吧。

现在冬天的天气是越来越冷了，一稍不加注意，我们就很容易着凉感冒。那么感冒吃什么？在饮食方面我们需要注意哪些呢？今天的小编就来告诉你感冒了在饮食方面必须要注意的这5大事项，一起来了解一下吧。

1、饮食难消化

在感冒了之后我们应该选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食太油腻

我们的饮食应该选择清淡并且少油腻的食物，这样既可以满足营养的需要，而且还能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3、水分供给不足

保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4、维生素缺失

多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

5、饮食量大

饮食应该少量多餐。在退烧食欲好点后，可以改为半流质的饮食，比如说面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等等。

感冒后的饮食禁忌

1.禁吃咸食

食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。

2.禁食甜、腻食物

甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。

3.禁食辛热食物

辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。

4.不宜吃烧烤煎炸的食物

因为这类食物的气味很容易会刺激呼吸道以及消化道，从而导致黏膜收缩，会使病情加重，而且也不易消化。因此感冒了最好不要吃这些煎炸食物。

感冒了吃什么

大蒜

大蒜中含有大蒜素。这是一种油性的物质，大蒜的特殊味道就来自于这种物质。大蒜素有强大的抗氧化作用。已有医学研究证实，服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。

研究表明：无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂，都能有效且安全地防治感冒。

绿茶

绿茶含有抗氧化剂，可以帮助提高免疫功能。不过需要注意的是，绿茶含有咖啡因。所以，对喝茶的孩子应该特别关注。

学龄前儿童或小学生每天喝一杯绿茶有益无害。或者在他们感冒的时候，给他们一杯低咖啡因的绿茶也是个好主意。

草莓、桔子、甜椒、西兰花

很多研究证实：成人每日摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状。另外一些研究则发现维生素C能够缩短感冒病程。

维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要，因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。

此外，维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以，即使它不是抗感冒的良药，同样对您的健康非常重要。

放弃那些维生素药片吧，坚持食用全食材，特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。

辣椒

有的时候你是不是被辣得泪涕俱下呢?所以，感冒鼻塞的时候在菜里加一点点辣椒吧。辣椒中有一种天然的化合物 - 辣椒素，这种物质含热量很高，当然，也非常辣。

辣椒素能够降低鼻粘膜分泌物的粘稠度，方便鼻涕流出，从而让您呼吸更顺畅，还能促进鼻腔内细菌的清除。感冒的时候不妨在菜里放一点干辣椒。吃得越辣，康复得越快哦!

总结：通过小编上文的介绍，你知道感冒了应该吃什么了吗？在饮食方面我们需要注意的有哪五大事项了吗？感冒是一件令人头疼的事情，但是如果饮食再不注意的话，感冒就会越来越严重的，因此小伙伴们要牢记小编介绍的这些饮食禁忌哦。

小编关于《避免感冒 重点掌握的5大饮食注意事项》就分享到这儿了，如果内容对你有帮助，记得点赞加收藏哦！