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在之前，汉典君已经为大家简单地介绍过“柔性辟谷了”，但我深深地明白，只要一看到有关减肥的宣传文章，99.99%的人都会有一个本能的反应—“骗人、洗脑”，但汉典君身为您的贴心挚友，日日夜夜地为您讲解那么多养生的知识，怎么忍心对如此支持我的您说谎呢?任何理论，都要有科学的依据，这次汉典中医要给您讲的就是这个!下面的文字可能有些长，但如果您认真地读完，那么它也许就会改变您对减肥一成不变的认识了。
一、什么是柔性辟谷?
柔性辟谷是中国军事医学科学院张成岗研究员在发现并证明“饥饿源于菌群”、进而提出“新医学”理论、“菌心说”学说、“碳源论”观点的基础上以及自己长期精心体验并进行科学分析总结的基础上研发出来的一种健康养生手段，在瘦身之余可显着提升身心健康体验，是对于传统辟谷的科学升华，不仅具有传统辟谷养生的健康促进作用，同时通过调理改善胃肠道菌群即人类“第二基因组”，可以显着减少甚至消除传统辟谷的不良反应例如饥饿感、低血糖、低血压等，是一种对于男女老幼都十分有益的健康养生手段，有利于身心状态的系统改善。
二、柔性辟谷与以往传统辟谷相比有什么区别?
1.辟谷是一种非常有效的养生手段，目前主要包括两类，即传统辟谷和柔性辟谷，两者在辟谷时间、辟谷形式、科学原理等方面均有所差异。
2.传统辟谷通常要求选择特定的时间、使用大枣、蔬果汁等方式进行辟谷，或者只喝水等方式，而柔性辟谷则使用特定的柔性辟谷专用饮料进行，即具体的操作方式不同。柔性辟谷没有严格的起始时间、终止时间、地点的选择和要求。柔性辟谷可以随时开始、随时结束，可以根据自我感觉和身体健康状态一次性柔性辟谷一周或两周或者更长时间，也可以每个月间隔一周柔性辟谷、另一周恢复饮食，如此循环亦可，从而可以体验到良好的健康调理效果。
3.柔性辟谷所依据的科学原理不同，主要是通过专用的柔性辟谷饮料“喂饱细菌”，从而减少或消除辟谷期间的饥饿感，这是因为柔性辟谷基于前述科学原理“人体饥饿感源于胃肠道菌群”。在柔性辟谷出现以前，传统辟谷并没有认识到这一科学原理，而是通过参与者的强烈的精神意志，通过“脑肠轴”来强行抑制胃肠道的饥饿感，因此在传统辟谷过程中，容易出现低血糖、高血压、胃肠道粘膜出血等反应，需要做好有效的防控工作，以免出现异常状况。柔性辟谷则是通过调理改善、优化胃肠道与饥饿相关的菌群，消除人体饥饿感，具有可靠的科学原理，即便参与者没有经过辟谷训练，也可以比较容易地完成柔性辟谷实践。
4.柔性辟谷没有严格的打坐、站桩等传统辟谷的要求，只需要在每天的一日三餐时间或者感觉到饥饿的时候，使用专用的柔性辟谷饮料“喂饱细菌”之后，就可以进入柔性辟谷状态了。
5.进入柔性辟谷状态之后，可以正常工作、正常上下班、正常休息，除了每天节约出几个小时的先前用于做饭和吃饭的时间之外，以及柔性辟谷期间身体逐渐越来越健康之外，其他没有明显变化。
三、柔性辟谷对于健康改善有哪些好处?
1.通过柔性辟谷，人们能够体验和懂得“人为什么吃饭”这个亘古以来的重要道理。本来人们以为“穿衣吃饭”是人类生活的硬道理，而且民间盛传“人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌”以及“民以食为天”，然而在张成岗研究员进行艰苦的科研攻关过程中，最终发现，人体吃饭的饥饿感是由于共生在人体内的胃肠道菌群繁殖的时候需要攻击人体胃肠道粘膜获取碳源所导致的，终于破解了千百年来关于“人体吃饭本质”的硬道理，发现本质上是“菌以食为天”、而不是“民以食为天”，并继而在此基础上形成了“柔性辟谷”这一新的、安全有效的、适合于男女老幼的、科学健康的养生与保健方案。
2.对于肥胖人群以及三高人群来说，当人体处于体重超标状态以及高血糖、高血脂等状态时，通过柔性辟谷体验，人们将会发现，人体并不是需要通过一日三餐摄入热量的，而且在柔性辟谷期间，人体通过消耗自身的脂肪储备等，会自然而然地获得体重生理性下降、血糖生理性下降、高血脂生理性下降等期望已久的良好健康调理效果，而且人体的自我感觉将会越来越好。
3.在柔性辟谷之后恢复饮食，可以进一步体会到饮食的美好与生活的快乐，这是因为通过柔性辟谷，人们可以发现，人体完全可以在一定的时间段之内，不需要摄入饮食即可正常生活，而且，即便是米面粥饼等普通食品甚至素食，也可以轻松地支撑我们身体每日的消耗，而不是需要依靠鱼虾肉蛋奶等大鱼大肉才可以生活的。这一点对于习惯了大鱼大肉的人们来说，完全是一种新的健康体验，是对于传统养生理念的健康回归。
4.由于柔性辟谷期间不需要进行日常的饮食，因此当然也就节省了柔性辟谷期间的餐饮费用，同时也节约了做饭炒菜以及吃饭的大量宝贵时间，可以用来听音乐、踏青、郊游、看电影等活动。
四、哪些人适合于柔性辟谷?
1.肥胖人群适宜于柔性辟谷：
肥胖人群最适宜于柔性辟谷，这是因为肥胖人群之所以胖起来，就是由于营养物质的摄入超过了消耗。除了通过体育锻炼可以适当减肥以外，其实最重要的就是减少甚至停止热量摄入，而让人体内已经变成脂肪的营养物质通过燃烧而自然消耗，才是真正的生理性减肥，然而以往让胖人少吃饭甚至不吃饭，肯定是难以实现的，这是因为胖人胃肠道中的肥胖菌群严重失衡所导致的，会持续诱导胖人多吃。柔性辟谷就是用来纠正、调理改善胖人体内的肥胖菌群的好办法，尤其是可以有效地通过调理改善菌群而止饿，同时几乎可以说是目前具有科学依据、科学原理的少数有效的安全止饿办法之一。
2.三高人群也适合于进行柔性辟谷：
目前科学研究证明，很多三高人群都是由于长期的饮食习惯异常而导致胃肠道菌群失衡、胃肠道通透性增加而导致肠漏综合征，使得人体内应该从肠道排除的毒素通过破损的肠粘膜进入体内，损坏了人体对于血糖的平衡控制能力而导致高血糖和糖尿病、损伤了人体对于血脂的平衡控制能力而导致了高血脂和高脂血症、血液中出现了异常(毒素)物质或者血糖和血脂异常增高而导致了高血压，构成了进一步发展为心脑血管疾病以及神经系统综合病变的潜在风险。通过柔性辟谷活动，三高人群将会惊喜地发现，自己的三高指标和三高症状将会逐渐趋于改善，身体将会变得越来越健康、越来越轻松、越来越有力气，疲劳感下降，睡眠质量改善，精力重新趋于充沛。这些都是很多人梦寐以求的健康体验。
3.喜欢享受人生身心灵高端生活健康体验的朋友适合于进行柔性辟谷：
是的，人生本来就是一个过程，在有限的百年人生时间段之内，我们应该让人生更健康、更精彩。虽然理论上一日三餐是我们日常不可拒绝的诱惑和必要的功课，然而，当我们能够通过柔性辟谷发现，在柔性辟谷期间，我们的肉体可以暂时脱离美食的诱惑而正常生存和生活，而且还可以变得更加健康，即通过柔性辟谷活动之后发现，我们可以控制食欲、物欲，而不是让食欲控制了我们自己，这是一种莫大的精神享受。须知，在重大事件之前的斋戒等活动，往往需要通过辟谷等方式，提高这些重大活动的效率。可想而知，掌握了柔性辟谷方法和技巧之后，就可以轻而易举地7-14天只喝水、不吃饭，将会获得全新的身心灵高端生活的健康新体验。
4.喜欢挑战人体生理极限和心理极限的人员也适合于柔性辟谷：
没有人知道为什么地球上会有人类，也没有人知道人体的生理极限和心理极限是什么。通过柔性辟谷，人体将会自然而然地进入到不饿不食的新的生理和心理状态，有的人可以轻松坚持7天，有的人可以轻松坚持14天，如果自我感觉良好的话，还可以轻松坚持更长时间，加上及时监测身体的健康状况，这样就有可能知晓自己的生理极限和心理极限，对于自己的人生将会有一个新的理解和把握。通过参加柔性辟谷活动，我们每个人也将会更多地去思考自己的人生，其思考为什么会有自己的出现，以及自己的家庭使命和历史使命等高大上问题。
五、哪些人不适合于柔性辟谷?
通常体质虚弱的人群例如体质虚弱、比较瘦小、平时血压偏低、思虑过重、疑心过重、容易焦虑、不容易信任的人员，暂时不适合于进行柔性辟谷健康体验。柔性辟谷，不仅建立在严格的科学基础上，而且，还需要建立在相互信任的基础上，这一点非常重要。对于这些体弱人群来说，可以等待看到越来越多的人通过柔性辟谷得到了健康改善之后，再开始逐渐进行为期一天、为期三天、为期一周的渐进式柔性辟谷健康体验。理论上，按照张成岗研究员的思路和想法，通过柔性辟谷实现健康改善的过程，应当是每一个人都可以受益的。
六、柔性辟谷对于身体状态都有哪些要求?
和以往传统辟谷不同的是，柔性辟谷对于身体状态没有严格的要求，即便是身体瘦弱、体质虚弱的人员，以及处于生理周期的女性朋友，也都是可以进行柔性辟谷的，前提是如上所述具有足够的信任感，可以从柔性辟谷一天开始逐渐延长柔性辟谷时间，逐渐体会并享受到柔性辟谷带来的健康改善。
七、柔性辟谷过程中常见的注意事项有哪些?
1.拥有充足的信任感：柔性辟谷是身体进入特殊状态的一种体验，首先要相信指导柔性辟谷的医生具有充分的经验，需要充分相信指导医生的知识和指导技巧，尤其是需要用心揣摩和理解，方能够获得理想的柔性辟谷效果。如果对于指导医生所教授的柔性辟谷的原理、方法和技巧有自己的见解的话，可以和指导医生及时沟通，以便教学相长，避免疑虑过多导致沟通不畅，不利于柔性辟谷健康管理事业的良性发展。
2.需要注意保暖：在柔性辟谷过程中，由于每个人身体健康的差异，有时会出现一些身体的不适感觉和症状，通常包括在进行柔性辟谷之后的第2~3天部分人员有身体发冷的情况，这是因为由于柔性辟谷期间没有食物摄入，人体将开始动员脂肪燃烧，不象平时动员碳水化合物(糖原)燃烧能够为身体迅捷地带来热量，因此有时会有发冷的情况出现，所以建议柔性辟谷期间要注意保暖，或者选择暖和的地方进行柔性辟谷，或者在南方热带地区柔性辟谷，效果都会比较好。
3.适时调理低血糖：部分人员柔性辟谷期间出现的低血糖问题。众所周知，糖代谢是人体生理生化以及内分泌代谢调节的一个重要环节，低血糖往往是糖尿病之前的一个重要过程，意味着人体对于血糖控制的能力出现异常。根据我们以往进行柔性辟谷的经验，没有糖尿病的人员不会在柔性辟谷期间，通常是不会出现低血糖的症状;而部分糖尿病早期人群以及糖尿病患者，有时会出现低血糖症状，此时只需要临时补充一包柔性辟谷饮料即可显着改善，这一点也是柔性辟谷区别于传统辟谷的方面，而且通过多次柔性辟谷实践活动，将会逐步改善人体对于血糖的控制能力，有利于预防糖尿病的发生与发展。
4.拥有充足睡眠：柔性辟谷期间，人体将会进入到一个自行健康调理的状态，除过正常的上下班之外，通常的休息习惯包括必要的午休(哪怕是闭目养神五分钟到一刻钟也行)、以及晚上早睡早起等，都是柔性辟谷健康调理成功的良好保障。柔性辟谷期间，切忌睡眠缺乏规律，不要贪睡赖床不起，毕竟柔性辟谷的目的本来就是协助大家建立健康的生活模式。
5.保持日常运动量：柔性辟谷期间，不建议轻易增加运动量。如果需要增加运动量的话，建议随身携带专用的柔性辟谷饮料，在出现身体不适时马上补充饮用。
6.保障足够的饮水：柔性辟谷期间，由于人体将不会有外源性热量输入(禁食米面粥饼鱼虾肉蛋奶，含饮酒)，因此人体将会和骆驼在沙漠里的方式一样，通过“反动员”方式，通过燃烧人体脂肪，为人体提供每天生活必需的热量。在燃烧脂肪的过程中，需要消耗大量的水分，因此柔性辟谷期间，通常会觉得比较口渴一些，这是人体燃烧脂肪的一个重要标志，此时就需要适当多喝水，可以喝茶水，也可以喝使用柔性辟谷专用饮料配合生姜片熬制的姜汤，既能够补水、又能够暖身，同时也还可以喝热茶水，在调理口味的同时补水;同时也可每天喝一些蔬菜汤(可以不用吃其中的蔬菜)，补水加暖身，效果都很好的。
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