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“中医养肝讲究顺应四时变化”是指中医传统理论中对于肝脏养护的原则。中医认为肝主疏泄，是人体重要的脏腑之一。根据四时变化，中医养肝强调春季养肝要顺时而行，夏季养肝要清热利湿，秋季养肝要燥湿而不滞，冬季养肝要防寒暖肝。在不同的季节，采取不同的饮食、起居、调理方法来帮助肝脏健康。这一养生理念注重人与自然的和谐相处，认为人体与季节之间存在息息相关的联系，通过调节饮食和生活方式，可以有效维护肝脏功能，促进身体健康。

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中医上认为，肝脏养血，肝脏功能的好与坏关系到血液健康运行的状态，最后甚至影响身体的技能，因此对于肝脏的养护是非常重要的。

中医认为，养肝要顺应四时变化

一年四季，春夏秋冬，各有特点，气候上是春温、夏热、秋凉、冬寒，而中医认为一年四季在作用上是各不相同的，即春生、夏长、秋收、冬藏。正因为四季的这些特点，人在日常生活起居上要注意与四时相适应，那么人体就能够维持在健康状态。

在春天，因为天气已经开始暖和起来，而且春天是主升发的，自然界和人体都表现出开始旺盛的现象，所以在春天里，人可以稍微起得早一点，起来以后可以很轻松地散散步。但是要注意一点，春天往往也是慢性病好发的季节、疾病病情多变的季节，对于肝病患者更是如此，因此一定不能放松警惕。

到了夏天，天气开始炎热，而且夏主长，自然界和人体的作用都表现得非常旺盛紧张，处处都是生机勃勃的景象，所以在夏天人也可以睡得稍微晚一点，起得相对早一些。

到了秋天，天气开始转凉，变的干燥，自然界一片肃杀之象，秋主收引，人体的阳气开始由外向内收，所以在秋天可以稍微睡得早一点，也稍微起得早一些。

在冬天里因为天气寒冷，而且冬主收藏，自然界和人体的阳气经过一个秋天的收引以后跑到里面闭藏起来了，所以在冬天要睡得早一点，起得晚一点，等到天亮了再起来，同时要注意保暖，以免着凉。

另外，在春天和夏天，人体内的阳气是从机体里面往外面升发的，阳气相对旺盛紧张，所以这时一定要注意保养阳气，以防止人体因阳气旺盛紧张引起衰退而在秋冬季节发生疾病；同样，在秋冬季节，自然界和人体的阳气都有一个闭藏的现象，都往里收，因此不可避免地对人体的阴气产生一定的影响，这时就要注意保养阴气，以防止损伤阴气而引起阴阳作用失去平衡，在未来的春夏发生疾病。

养肝除了要顺应四时，日常饮食起居同样很重要

一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律；《素问·四气调神大论》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；冬三月，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”

唐代孙思邈《千金方》说：“春省酸增甘养脾气，夏省苦增辛养肺气，长夏省甘增咸以养肾气，秋省辛增酸养肝气，冬省咸增苦以养心气。”此外，四时食物的选择还要注意食物寒、热、温、凉四性与脏腑的关系。

元代忽思慧在《饮膳正要》说：“春气温宜多食麦以凉之，夏气热，宜食菽以寒之，秋气燥，宜食麻以润之，冬气寒，宜食黍，以热性治其寒”。四时食物的选择要注意食物的性味和身体状况的阴阳偏盛来调配食物。

养肝还要注意调节情志，慎防情志致病

人体正气的损伤，除了饮食起居等方面的原因之外，精神情志方面的失调也是一个很主要的原因。精神上过多的刺激或者长时间的抑郁，或者其他方面的异常，都会影响人体正常的生理活动的进行，使人体正气受损，中医认为，一个人如果太高兴了可能会伤及心脉，“乐极生悲”；而“怒发冲冠”者则可能伤及肺脏；过于恐慌则会伤及肾而出现“屁滚尿流”，难以自控。

正因为情志上的异常可以使人体正气受到损伤而发生疾病，所以我们在预防上必须要注意保持人体精神上的恬静和愉悦，也就是说要心胸开阔，乐观，控制私欲，不妄想，这样就可以减少人体的正气的损伤而不至于出现疾病。俗话说：“多愁善病，越愁越病”。中医理论更是认为“精神内守，病安从来”。

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名|医|档|案

徐凤兰

主任医师

现任沈阳康逸中医院特聘专家

长期从事肝病临床诊疗和研究工作，理论功底深厚，实践经验丰富。在肝病科领域颇有建树，现任康逸中医院副主任医师，从事消化系统治疗50多年，医术精湛，经验丰富，对于急慢性胃炎，急慢性肝病，肝硬化，腹水，腹胀，浮肿，慢迁肝，肝肿瘤等疾病，在临床上取得良好的效果，让久治不愈的患者恢复了健康，曾撰写论文数十篇并获得国家一等奖。

擅长：对肝硬化、脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎、慢性肝炎、肝腹水、肝囊肿、肝纤维化的细胞免疫及抗病毒治疗疗效显着，深得病人好评。

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