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《一岁以内的婴儿+怎么能让他睡着？7个方法+助宝爸宝妈一臂之力》是一本专门针对宝宝睡眠问题的指南书籍。书中包含了针对不同年龄段宝宝的7种有效的睡眠方法，旨在帮助宝爸宝妈们更好地解决婴儿睡眠问题。通过温馨的故事和丰富的经验分享，本书提供了一系列实用的技巧和建议，以解决宝宝入睡困难、夜间醒来和睡眠质量等问题。无论是哄宝宝入睡的小窍门，还是良好的睡眠习惯的养成，都将在书中得到详细的阐述。通过这本书的指导，宝爸宝妈们将能够更加从容地处理婴儿的睡眠问题，让宝宝拥有一个健康、规律的睡眠，也减轻了宝爸宝妈们的育儿压力。

宝爸宝妈们，是不是还在为你的小宝宝晚上睡不着而烦恼？学习了以下7个小贴士，保准你能让孩子整夜入眠。专家建议4-12个月的婴儿每天应该水12-16个小时，这样才能对身体健康最有利。而1-2岁儿童的标准是11-14个小时，3-5岁儿童的则是10-13个小时。

没有足够的睡眠时间会给婴儿和家长带来很多不良后果，比如夜尿症、母亲的产后抑郁，儿童未来的肥胖等都和小时候睡眠不良有关。那么关键是什么？你需要对你的孩子进行有效的睡眠训练，接下来就让我们来介绍具体的措施吧。

记录睡眠规律

记录下宝宝的睡眠规律，可以帮助你宝宝的睡眠模式。从追踪一个星期内所有白天和晚间的宝宝睡眠时间开始，利用数据可以建议一个理想的宝宝睡眠时间。比如，你的宝宝晚上7点总是很困倦，这时候你可以把她放下来。而且日记可以让你看到宝宝其实没有经常哭。

制定就寝时间

每天晚上睡觉前，让宝宝有一个仪式感。让她放松心情，让身体为睡眠做好准备。包括阅读，或者唱摇篮曲。不要做任何带有刺激性的事情，像挠痒或者看电视等。规律的作息习惯可以让你的宝宝意识到，这时候该睡觉了。

选择有效的开始时间

开始这个训练的时间要避免安排在宝宝生活中的重大事件时，比如卧室换了，长牙了等。可以从星期五开始，利用周末或者假期。这样，家长们也不用担心工作日中睡眠不足的问题了。

良好的环境

环境是极其重要的，保持房间凉爽舒适。如果光线太充足或者你的宝宝起得太早的话，可以考虑在房间装深色的窗帘。

选择睡眠训练技巧

有效的睡眠训练策略因家庭而异，这里有一些方法可以考虑。父母用安慰的方法帮助宝宝入睡，比如摇摇她或者陪她说话，等宝宝对舒适度的要求降低了，你就可以逐渐不那么做了。

在适时放弃帮助入睡的方法

当你的宝宝超过3个月或者4个月大时，停止使用助眠的方法是很重要的。这些方法并不是不对，但如果在婴儿的脑中把这些方法与睡眠紧紧联系在一起时，你需要面对的则是每次她醒来你都必须用同样的方法让她入睡，但实际你的目的是要让她自己可以入睡。

保持一致

一致性很重要，有些父母犯的最大的错误就是帮助孩子入睡所做的方法不一致。比如某天晚上你的孩子突然哭泣，而你用了往常的方法没用时，你只需退回门外，让他们自己睡着。如果你这时用了其他的方法，很有可能让你几个星期的努力半途而废。

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