大学生心理健康日：心理专家教我们更好地爱自己

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《大学生心理健康日》是一项旨在关注大学生心理健康的重要日子，“I”指代“我”，“525”代表“我爱你”，象征着对自己、学习、家人和朋友的爱。在这个特殊的日子里，心理专家们教会我们如何更好地爱自己。大学生面临着学业压力、人际关系、职业规划等多方面的挑战，心理健康问题成为日益严重的社会关注焦点。通过专家们的指导，我们会了解到自我认知、情绪管理、压力释放等技巧，学会更好地照顾自己的心理健康。通过今天的活动和讲座，我们将更加深入地了解心理健康的重要性，以及如何通过积极的心理调适方法来提升自我幸福感和抗压能力。希望通过这个活动，每个大学生都能更好地理解并关注自己的心理健康，从而更好地面对学习和生活的挑战。

如果是精神心理方面的问题，可以通过聊天的方式来了解你，比如：你最近觉得最困扰你的问题是什么，由这个困扰你的问题继续了解更多的内容，深入了解你有哪些症状表现，持续时间多长。。。然后再做一个详细的精神科检查，必要的时候让你做身体方面的检查，排除躯体方面的疾病，也会做心理方面的测评，根据这些评估的结果最终判断你属于哪一类疾病。

有没有关于心理危机预防常见的方法呢？

日常的方法：比如让自己规律的进餐、进水，锻炼身体，每天或者每周固定花上特定次数和时间锻炼身体，让自己按点睡觉、按点起床，生活规律起来，这就是让自己避免心理危机，同时也避免出现其他心理行为问题的方法。如果你的神经比较容易敏感，睡眠很轻，那么要怎样运用咖啡、茶这一类让人兴奋的东西等等。

自我疏导的办法：比如说我们身边总会有一些人可以成为我们某个方面的榜样。有些人心态很乐观，那么我们要如何学习他那种乐观的心态，遇到挫折时能够提醒自己，不盲目的把挫折看成过不去的火焰山，而是看成一个机会一点一点的做，提醒自己保持好的心态，遇到事情积极去做，如果遇到自己无法克服的难题，学会向他人求助，帮助自己豁然开朗、开拓思路。如果能够学会类似这样一些方法，就可以让你远离心理危机，或者减少罹患各种精神障碍的概率。

有时我们自身会出现一些心理健康问题，但自己却不以为然，有没有一些自测的办法？

网络上会有一些自测的量表，但有时不是很准确。

简单的办法是：时刻关注自己的变化。通常情况下可以留意自己，跟既往做对比。

如果发现最近一段时间整个人跟以前有了明显变化，比如觉得自己最近体验不到快乐的感觉了，或者越来越不想跟别人接触，或者觉得自己变得特别容易夸夸其谈，甚至好像觉得老子天下第一了，而实际上最近也没有什么特别的能力获得，此时就要留意了。

甚至有些学生会因为各种困扰和压力而出现轻生的念头，或者觉得生不如死，或者出现要跟某一个人同归于尽的想法等，那就要注意，一定要想办法帮助自己！

如果在学校，可以向辅导员或者心理咨询中心的老师请教、咨询，如果效果不明显，就去专业机构就诊，比如综合医院的心理科、专科医院的精神心理科都可以，及时了解自己的状况，采取积极有效的方法帮助自己，走出困境。

编辑 by 马琳

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