《超量投入：解决你面临的最困难问题的方法》是一本旨在帮助读者克服各种挑战的指南。本书围绕着“超量投入”这一概念，探讨了如何通过更大的投入来应对生活和工作中的最困难问题。无论是面临职业瓶颈、人际关系问题，还是时间管理困难，本书提供了实用的方法和策略，帮助读者找到解决问题的途径。作者结合了心理学、领导力和行为科学的知识，提供了具体的行动计划和案例分析，以便读者可以在现实生活中应用。如果您正面临着挑战和困难，那么《超量投入：解决你面临的最困难问题的方法》将为您提供宝贵的指导和启发。
在网上随便搜索“如何”类型的问题，你发现了什么？
即便不是全部，大部分搜索结果都指向了说明应该做“什么”的回答。应该用哪种方法、在哪里做、需要什么材料，等等。
然而对于你所面对的最困难的问题，很少有建议会关注一个最重要的信息，即某件事你应该做“多少”。
假设要学习一门语言，快速搜索一下，可以告诉你不胜枚举的方法：
浸入式学习
Pimsleur
多邻国
Anki
在线课程
等等
但这些建议几乎都不会告诉你，“如果这门语言想要达到X水平，你需要投入Y小时的努力。”
为什么呢？为什么建议经常集中在做什么，而很少关注做多少？
你的成效—努力曲线
对于生活中很多类型的活动，成功都有点类似这样：
横坐标是投入的努力。既可以是花费的时长，也可以包括投入的强度（比较放松慢跑和全力冲刺）。
纵坐标是投入的成效，即每一单位的努力转化成了多少成果。
你会注意到三件事：
首先，很多活动都显示，需要达到某个最小投入，才能继续下去。这通常是因为，投入一定的努力才能达到所需的“严肃认真”的标准，使你反复思考，从而改变行为。
超量投入，也可能效果欠佳。举例来说，如果你学习的时长导致睡眠不足，或者锻炼计划没有留出肌肉恢复的时间，最终将只是浪费精力。
找准效果的拐点至关重要。投入太少，你可能永远看不到成果（或者见效太慢，几乎不会注意到）。如果投入太多，可能在取得任何长期进步以前你就已经精疲力竭了。
成功不仅需要确定正确的方法，找到效果最大的峰值也至关重要。在这个区域时，可以最容易地克服你最困难的问题，同时也可以朝着目标取得最大的进展。
确定有效的剂量
确定有效剂量面临两个挑战。
其一，效果的峰值因人、因情况而异，不仅取决于你采用什么方法，也取决于你的环境、习惯、性格，以及其他各种因素，这些都导致很难说什么是最优的强度。
这也是为什么关于强度的建议要少得多，而大多数建议都是关于方法的。方法相对具有普适性，而成效—努力曲线则远远不是。
其二，你无法提前知道什么位置是最有效的努力。除非真正开始以不同的认真程度和强度来解决问题或实现目标，否则只能猜测投入多少努力是理想的。
超量投入策略
你的问题是要找出投入多少努力，才是对于解决一个问题最高效的。只不过你并不确定自己的成效—努力曲线是什么样的。那应该怎么做呢？
一个办法是逐渐推进，意思是持续越来越认真地投入，直到能够解决问题。从微小的投入开始，不断增加，直到你看到结果。
试图学习一门语言？从每天用多邻国学习5分钟开始。没有效果？接下来试着每天学习20分钟，然后是1小时，再试着进行真实的会话练习，等等等等。
逐渐推进策略的问题在于可能让人非常沮丧。如果你的起点距离成效—努力曲线的最优点很远，则可能需要磕磕绊绊地进行很多次尝试，开始一个习惯，失败，然后再在一个更高的水平上重新开始。如果你感到自己无法取得进步，这个过程可能令人泄气。
另一个办法，也是我推荐的办法，是把过程颠倒过来。从一个几乎肯定高于成效—努力曲线最优点的水平开始，投入大量努力，开始看到一些成果，然后再降低强度。
这样做效果很好，有两个原因。首先，这常常会在一开始取得一些成就，从而使你有动力继续坚持。其次，这也符合我们自然的动力变化规律。一开始兴致勃勃，但随着过程的推进，你自然地会稍微放松，变得不那么严格。
如何应用超量投入策略来解决你最困难的问题
如何现在就把这个策略应用到你所面临的挑战上？
1. 选择你要努力实现的目标
决定你想要实现什么。学一门语言？减肥？获得晋升？创业？找出想要实现的结果，以及什么能算作朝着目标取得的进步。
2. 选择你能承受的最大或接近最大的强度水平
你不需要一直坚持这样的强度，只要能看到成果并确信最优点低于这个强度就可以了。我的一个经验是选择一个我能舒服地坚持1-3个月的强度水平。如果我只能坚持一个星期，那可能还来不及见到任何努力的成果。然而，如果我选择了一个可以永远坚持下去的强度，则这个水平很可能是在成效—努力曲线最优点之下。
3. 看到成果后，以一种可控的方式慢慢放松
一旦开始取得一些成效，就是时候调整方向，转而关注可持续性了。将之变为习惯，保持一个让你觉得舒适，但可以长期坚持的强度水平。
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