应对经期腰痛：腰酸吃什么好及急救方法

经期腰痛常伴随月经来潮而发生，许多女性在这个时期会感到腰酸痛。腰痛可能会对正常生活造成不便，因此需要一些方法来缓解和减轻症状。在经期腰痛发作时，适当的饮食可以起到一定的缓解作用。一些食物如鸡蛋、豆制品、香蕉和菠菜富含镁和钙，有助于缓解腰痛。此外，也可以通过热敷、按摩和适当的运动来缓解腰痛。如进行轻度的伸展运动和瑜伽可以放松紧张的腰部肌肉。如果腰痛严重且影响生活，建议咨询专业医生寻求进一步的治疗和建议。综而言之，通过合理的饮食和适当的运动可以帮助缓解经期腰痛的不适感。

患腰痛首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，特别是引起经期腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。那么来月经腰酸吃什么好呢？下面一起来看看吧！

1经期腰痛是什么原因

1、子宫后位

经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致。所以女性如果有这个症状建议及时去医院检查。

2、子宫内膜炎

正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化同时体温升高和下腹痛，则可能患上了子宫内膜炎。

3、盆腔炎

来例假腰疼还有可能是经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。

4、子宫内膜异位

如果痛经越来越厉害、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。所以女性一定要高度重视。

如果你在经期常常有腰痛的症状，请及时到专业的医院检查治疗，以免加重病情。

缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经湿热侵及带脉，经行之际，阳虚气弱，以致带脉气结不通而出现疼痛;或冲任气血充盛，以致带脉壅滞，湿热滞留而疼痛。

2来月经腰酸吃什么好呢

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

3腰酸是为什么

1.肾虚

有的时候人们总会说腰酸就是肾虚的可能，其实，没有错，有的时候肾虚在发生的时候就会发生腰酸的情况出现，它的痛感为整个腰部隐隐作痛、酸软无力。中医理论中，腰为肾之腑，肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。

2.腰椎病变

很多的中年妇女会出现腰椎病变的情况发生，那么在发生这种情况的时候也是会出现腰酸的可能的，腰椎神经的压迫症状会随之加重，因退行性病变引起的假性脊椎滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往由骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。此外骨赘形成也可引起脊椎僵硬，从而导致持续性腰痛。

3.腰肌劳损

过度的劳累给我们的身体造成了很多的威胁，有的时候就会发生腰肌劳损的情况出现，在发生腰肌劳损的时候也是会出现腰酸的情况的，平时应注意劳逸结合。

4.十二指肠溃疡

十二指肠溃疡位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背痛。另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。

5.期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。

6.腰椎间盘突出

该病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

4腰酸痛怎么办

1、揉

腰痛的患者采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到发热为止。

2、抓

治疗腰痛的好方法还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

3、压

治疗腰痛的好方法还可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。

4、捏

您可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5、推

双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到局部产生发热感就可以了。

5腰酸背痛吃什么食物

远离生冷、碱性及刺激性食物

工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体内快速燃烧脂肪，当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。由于姿势不正确、急性腰扭伤、劳累等也会引起腰酸背痛。对于腰酸背痛者要忌吃酸辣、油炸、辛辣、生冷等刺激性食物，也要降低咖啡因和碱的摄取量。可以多吃一些富含钙质、植物性营养素、维生素c、镁等营养素的食物。

中医专家的话

西红柿富含番茄红素，含丰富的抗氧化剂，能有效对抗自由基，既可有效保住钙质，又可预防血管硬化。

西红柿

(以100g为例)

【释名】又名：小金瓜、番茄、金橘、洋柿子。

【性味】性微寒，味甘、酸。

【功效】生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血。

【主治】口渴，食欲不振。

【注意】急性肠炎、菌痢及溃疡活动期患者不宜食用。服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。

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