刚生完宝宝，妈妈会存在气血不足的问题。特别是在哺乳时期，如果自身气血不足，会影响到母乳的分泌，对喂养宝宝是十分不利的。那么产后哺乳期究竟该怎么才能补气血呢？

1.鲫鱼汤

补气血的方法有很多，食补是最为有效的一种方式。鲫鱼汤是很不错的选择，鲫鱼汤很鲜。坚持一周喝3~4次的鲫鱼汤，不仅能够补气血，而且还能够分泌更多的乳汁。做鲫鱼汤的时候，要放少量的盐，像其他的调味料就不要再放了，保证鲫鱼汤的新鲜。

2.红糖酒酿蛋花汤

红糖酒酿蛋花汤补气血的效果也很不错。准备一块酒酿，加入一点温开水，再放一点红糖。水煮开了之后，再打入一个鸡蛋。用筷子搅拌一下，直接煮成蛋花状就行了。煮熟了之后就可以直接喝了。坚持喝红糖酒酿蛋花汤，能够活血止血，而且还有促进泌乳的作用。

哺乳时期，妈妈要多喝一点红糖水。红糖是好的食物，能够加速体内恶露排出来。妈妈喝红糖水的时候也需要注意一点，喝红糖水的时间不能太长，最好不要超过10天。哺乳期妈妈还要保持好的心情，只有自己的心情好了，气血也会更加充足。