夏天气温高，新陈代谢旺盛，汗液和皮脂的分泌加强。早上出门刚洗的头，下班回家就油头垢面。在易出汗的夏季，不得不勤洗头发。

夏天到了却不敢洗头，因为头发掉得很严重，有点担心，会不会踏上脱发的不归路……

夏季是一年中头发最容易脱落的季节。一般导致夏季脱发的原因，分为以下三种：

—01—夏季紫外线猛烈

当紫外线直射头部时，会对头部皮肤产生很强的刺激，容易造成头发的损伤、脱落。

支招：夏季出门请携带遮阳伞。

—02—过量食用冷饮

夏季大家都喜食冷饮。冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好，食用过多，头发就很容易脱落。

支招：减少冷饮食用，没事多喝水。—03—夏季容易睡眠不足

人在夏季容易心情烦躁，进而精神紧张，免疫力下降。而且，夏季不少人的夜生活丰富，夜猫子常不归家，这种情况下睡眠能好吗？这些都容易导致脱发。支招：多休息放松心情。

这3个夏季防脱小妙招，只是针对正常范围内的脱发现象。如何判断自己脱发是正常现象还是病理原因？

1）脱发数量计算：不同部位的发毛并非同时按照季节生长或脱落，而是在不同时间分散地脱落或生长。一般脱落70-100根/日头发，属于正常现象。而收集一天内（连续收集7天）的脱落毛发很麻烦。因为脱发一整天都在进行，而不只是洗头的时候才脱落。2）拔毛试验：捏起一束50-60根的头发轻轻一拽（不同部位重复6-8次），若脱落头发为0-5根属于正常脱发，若大于6根有可能是病理性脱发。

那么，要怎么注意和防护呢？

首先，注意休息，不要熬夜。这是最重要的一点。中医认为“人卧则血归于肝”，人在夜间睡觉的时候血藏于肝，保证充足的睡眠，气血旺盛了，头发自然就会长的好。

第二，减少烫染发。烫染发虽然好看，但不可避免的会对头发造成伤害。我们只需要适度的清洗头发，做好简单的护发就可以了。

第三，补肾润肺固发。可多食用黑芝麻、黑糯米、乌骨鸡等黑色的食物，中医认为黑色与肾相对应，黑色的食物有补肾的作用，而肾为人之根本，肾气充足气血就充足了。另外，在秋季可适当食用润肺的食物，如藕、梨、白木耳等，也可以起到间接的固发作用。

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