高血压怕缺钾？长期吃降压药，建议平时多食用5类“高钾食物”！

1、香蕉

相对其他的水果来说，香蕉含的钾是比较高的，一根香蕉大概100克左右，含的钾有接近300到400毫克。对于需要补钾的人群，可以适当多吃香蕉补钾。同时还可降低血胆固醇，对血脂降低也有好处。

2、紫菜

紫菜是一种富含钾元素的蔬菜，每100克的紫菜当中含有356毫克钾元素，而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。

3、绿豆

绿豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养元素，具有清热解毒、利尿润燥、防止皮肤炎症、改善皮肤瘙痒的作用。同时，绿豆还能为高血压患者提供丰富的微量元素，使高血压患者补充食物中所需的钾，减少低钾血症的发生。

4、猪血

猪血含有丰富的矿物质，也有极高的钾元素水平。高血压患者，日常中适量食用一些猪血，除了能够补钾外，还可以实现铁、碘等元素的补充。但是，不要吃太多，过量摄入反而对身体健康不利。

5、鱼肉

鱼肉的含钾量较高，脂肪含量较少，可以有效的保护心血管健康。对于高血压人群来说，生活当中可以适当多吃鱼肉，避免心血管疾病的发生。体内缺钾患者可以通过吃鱼肉来改善，既能维持体内的钾钠平衡，又能帮助平稳血压。

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