立冬养生要注意保暖 饮食应少咸多苦!

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邵阳网核心提示:专家提醒说,立冬时节,北方冷空气常频频南袭,可形成伴有雨雪的寒潮天气,公众要注意保暖防病 ...

11月7日将迎来2018年农历二十四节气中的 立冬 。专家提醒说,立冬时节,北方冷空气常频频南袭,可形成伴有雨雪的寒潮天气,公众要注意保暖防病。立冬节气代表着冬天的开始,天气将会越来越寒冷,人的抵抗力也会随之下降。一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒、发热或旧病加重,也容易引起胃肠疾病和冠心病的发作。立冬养生要注意保暖,饮食应少咸多苦!

立冬至,天气渐寒,是进补的好时节。营养专家提醒说,公众在饮食调养方面,要少食咸,多吃苦味食物。减咸增苦,可补肾固精。适合选择的食物包括生菜、苦菊、芹菜、莴笋等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。另外,冬季进补的另外一个原则就是多饮水,多吃新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性食物,少饮烈酒。并且,立冬后的饮食应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面制品等。

关键词: 饮食 要注意 立冬 保暖

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邵阳网编辑整理于2018年11月08日 21时55分04秒: 立冬养生要注意保暖 饮食应少咸多苦!!

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来源:官媒转载编辑:小邵
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