平时大家或许都会有自已的一个小习惯，这个习惯可能对我们并没有太大的障碍，但是有一些关乎到健康的还是应该好好的给大家说一说，讲一讲，特别是在颈椎病方面，一定要好好学习颈椎病的预防方法，是通过什么措施来完
1好好学习哪些颈椎病的预防
平时大家或许都会有自已的一个小习惯，这个习惯可能对我们并没有太大的障碍，但是有一些关乎到健康的还是应该好好的给大家说一说，讲一讲，特别是在颈椎病方面，一定要好好学习颈椎病的预防方法，是通过什么措施来完成的。
走直：
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
坐正：
尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的()肌肉疲劳。
完成颈椎病的预防措施，真的是和我们日常有关，行走的时候，有许多人会在意走的直，不少人就是在走路的时候都可能会低头看手机，这样特别危险，也是会引发颈椎病的发生，因此走路一定要避免这种不好的习惯，不可只看手机。
2颈椎病的预防要如何摆放枕头
要是可以好好的选择自己的枕头，那么无疑是一件非常值得大家关心的事情，这是在颈椎病的预防中比较简单的一个举措了，看看下文那是如何教给大家选择好枕头，已经正确的睡觉姿势要如何摆放等等，这样都是值得理解的。
1、颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头，与头部接触面积减少，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，使病情加重。
2、枕头的形状应以中间低、两头高的元宝形枕头为主。因为这种枕头可维持颈椎正常生理曲度，也可对头颈部起到一定固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。在这点上，喜来健家用温热理疗床内置的理疗头，其形状也像一个个小元宝，很适合颈椎病人使用。另外，该仪器加热后运行到颈部，可充分放松颈部肌肉，帮助促进新陈代谢，改善不适症状。
3、喜欢仰卧的人，枕头高度要保持与拳头等高，如果枕头太高或过低，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。经常侧卧的人，枕头高度应是一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧或侧卧时，颈椎保持正常生理曲度。
毕竟我们还是为了能够好好的去认识一下有关这方面的一些认识，而不断的做出了了解的准备，颈椎病的预防同我们日常的枕头联系起来，确实是比较的引人注目，也比较的受到大家欢迎，在这个关键时刻还是可以好好去战掌握的。
3什么好方法预防腰椎间盘突出症
应该要如何注意孕妇患上腰椎间盘突出症的风险呢，有什么好的腰椎间盘突出症的预防方法吗，要注意什么以及有什么样的措施是可以让大家意识到孕妇是患有腰椎间盘突出症的高发人群，一定要慎重的对其进行积极的预防和照料。
1、孕妇罹患腰椎间盘突出症，应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育，故不宜应用，也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产，以防病情加重。大部分病人经过治疗，症状可以缓解，分娩后常能自愈。
2、重视孕前锻炼，加强孕前锻炼,可以强健腰背肌及腹肌，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行,适当的体育活动，但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
3、慎作X线检查，胚胎组织对X线敏感。研究证实，胚胎对X线最敏感的时期,是在受精后8～15周，16～25周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作X线检查。如需X线检查，可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟，所受X线影响会相对减小。
4、腰痛不一定是腰椎间盘突出症，孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
要对腰椎间盘突出症进行预防，一定要注意产前的一些检查，还要对一些可疑的病症做好诊断，不可盲目的定义为腰椎间盘突出症。毕竟对于腰椎间盘突出症的预防应该要注意的方面比较多，如果没有十分好的方法还是尽量要做到科学。
