知否知否乳房肿胀如何自救？

《知否+知否+乳房肿胀如何自救？》简介：随着生活压力的增加和环境污染的加剧，女性乳房肿胀成为一个普遍的健康问题。本书将帮助读者了解乳房肿胀的症状、原因及自救方法。首先，作者通过生动的案例和专家观点介绍了乳房肿胀的不同类型和可能的原因，让读者对自身症状有更清晰的认识。接着，书中提供了一系列简单易行的自救方法，包括饮食调整、运动锻炼、保持心情愉快等，帮助读者有效缓解乳房肿胀带来的不适。此外，作者还针对不同年龄段女性的特殊情况给出了针对性的建议，让读者可以根据自己的实际情况进行选择。最后，本书以实用的预防措施和日常护理技巧，为女性朋友们提供了全面的健康管理指导。

母乳喂养是世界卫生组织（WHO）、联合国儿童基金会（UNICEF）和我国国家卫健委联合倡导的喂养方式，其优点除了增加母子之间的感情，最重要的就是其营养价值高，可提高婴儿免疫力等，这些今天不再赘述。

母乳喂养过程中最“硬核”的问题就是乳房肿胀。哺乳初期的乳房肿胀，我们又称为乳房水肿期，可以持续1-10天。这几天对于妈妈们是非常难熬的，这时候频繁有效地排出乳汁就称为“自救”法则中的重中之重。

法则一

First Rule

频繁有效排乳是是首要任务。

·24小时内亲喂、手挤奶及吸奶器使用总计8-12次。

·乳头水肿期及初乳阶段，建议以亲喂及手挤奶为主，每2-3小时一次，每次每侧15-20分钟，或至乳房变松软。

·由于夜间的泌乳素水平更高，建议夜间最长排乳间隔不超过5小时。

法则二

Second Rule

乳房按摩是重要手段。

哺乳或排乳前，建议轻柔地按摩乳房，不仅可以缓解妈妈们的疼痛，同时可以帮助乳汁排出。切记不可大力、粗暴、时间过长地按摩。按摩方式可以使用2-3跟手指从外向乳头方向打圈，随后用整个手掌从底部向乳头方向轻轻拍打乳房，或者顺着乳腺管向乳头方向用四指按摩疏通。