高温下的身体警示：北烤南蒸省份集中患伤风险

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近期，中国多地出现高温天气，北方地区迎来炙烤，南方地区则迎来蒸煮。据气象部门预测，超过20个省份将经历异常高温，给人们的健康带来挑战。高温天气下，人体6个器官尤其容易受伤，包括心脏、肾脏、皮肤、眼睛、肠胃和肺部。因此，大家需特别注意防晒、饮水、避免中暑等问题，以保持身体健康。此外，北方炎炎烈日下烤得异常艰难，南方悶热天气更是切切如煮，提醒大家及时采取防晒、适当增加饮水、避免长时间暴露在太阳下等措施。

热热热！这两天，全国多地又迎来高温天气！持续高温天气，给人体健康带来诸多不利影响，特别是这6个器官最易受到伤害！

超20个省份迎持久高温！

近期，我国多地高温“超长待机”，未来十天还有两轮高温过程。

6月30日，中国天气网发布今年首个全国热哭预警地图。中国天气网气象分析师闵裕秋介绍，自6月30日起三天，我国南北方将出现大范围高温炎热天气，北方以晴热暴晒为主，40℃高温再度返场，南方则持续高温高湿天气，闷热难耐。①

从中国天气网推出的全国热哭预警地图来看，7月1日，我国继续维持北烤南蒸的天气格局。北京、天津以及河北大部、山东西北部等地仍将继续接受烈日炙烤，山西中部等地也将开启“烧烤”模式，简直“热到蒸发”。江南、华南一带空气湿度居高不下，仍将继续“热到融化”的极致桑拿体验。

7月2日，北方“热到蒸发”的范围略有缩减，但北京、天津以及河北、山东、山西仍是高温的核心区域。南方“热到融化”的区域有所扩大，湖南北部、江西北部等地也将加入“蒸桑拿”的队伍中。

“未来十天，高温都没有结束的意思，北方多地都将陷入高温持久战，在本轮高温结束后短暂间歇两天，华北、黄淮等地7月5日起又将出现新一轮高温过程，江南、华南等地也会出现持续高温。”闵裕秋表示。①

在北京天坛公园，出行的游客撑伞抵挡强烈的阳光。新华社记者鞠焕宗摄

身体这6个器官最怕高温！

1. 血管——最怕“堵塞”

中国中医科学院西苑医院心血管科副主任医师王欣在健康时报刊文表示，夏季出汗多，会增加人体水分的丢失，血液黏度也随之升高，容易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。②

2. 眼睛——最怕“直晒”

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。外出最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。同时，夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

3. 颈椎——最怕“直吹”

西北医院干三病区副主任医师权晓娟在健康时报刊文提醒，开空调时，冷空气向下沉，因此风要向上吹。如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，极易诱发脑卒中。③

4. 肠胃——最怕“冰饮”

浙江省杭州市中医院急诊科副主任医师王奇在健康时报刊文介绍，高温天很多人喜欢喝冰镇饮料，冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃~30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。④

5. 子宫——最怕“寒气”

中国中医科学院西苑医院妇科副主任医师薛赛琴在健康时报刊文介绍，冰凉的环境很伤子宫。高温天普遍存在一种现象，外面温度高，室内却冷气大开。女性穿着清凉从室外进入室内时，皮肤上的毛孔已经打开，因为温差较大，毛孔会迅速收缩，而伴随着毛孔的闭合，大量的空调冷气会锁在毛孔内，进而带进身体。这种寒气是不可逆的，也就是说即使毛孔再次打开，寒气也不能释放出去。④

6. 肾脏——最怕“缺水”

湖北省武汉市中医医院老年病科医师喻媛媛接受湖北日报采访中介绍，高温天人们出汗多，排尿量减少，老年人更容易出汗，此时若不注意及时补充水分，排出尿液，就会引起尿液浓缩，形成结晶，在身体某个部位停留时间过长，聚集、沉淀后，就容易形成结石。⑤

坚持“6个一”，平安度过“高温天”

1、一个温度——空调26℃

权晓娟医生提醒，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃，室内和室外的温差最好不超过8℃。③

2、一个运动——步行走暑

天津体育学院社会体育与健康科学学院教授李庆雯在健康时报刊文，高温天可以选择在早上或者晚上的时间“走暑”，一般40分钟，走2~3公里最合适。⑥

3、一杯热茶——解渴补钾

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍在健康时报刊文表示，持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。⑦

4、一根苦瓜——解暑清心

广东省中医院儿科主任医师许尤佳在健康时报刊文指出，苦瓜有清热解暑的作用。如果感觉暑热烦渴，身上长痱子等情况可以吃点苦瓜。将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。⑧

5、一次泡脚——促进睡眠