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上课总犯困怎么办？学生们常常面临这样的困扰，特别是在下午的课程中。但是，通过正确的饮食可以有效缓解这种困扰。本文将介绍7种食物，可以帮助你瞬间摆脱烦恼，提高精神状态。这些食物包括水果、坚果、咖啡因饮料等，它们都含有能够帮助提神醒脑的营养成分。此外，本文还将分享一些简单易行的饮食调整方法，可以在上课前、中、后进行，有效缓解困倦，提高学习和工作效率。如果你也常常在上课或工作时犯困，不妨尝试一下这些方法，为自己的生活注入更多活力和动力。

俗话说春困秋乏夏打盹，所以现在已经成功进入春困模式了。但是课上打盹一会儿，课下落下一截儿，所以不管你是已经开始高考复习的学生，还是刚步入高中的学生，上课犯困都是一件令老师深恶痛绝的一件事情。

上课总是爱犯困怎么办

学霸经验：

1.准备咖啡或茶叶。

2.风油精、清凉油。

3.让你同桌提醒你（狠狠地掐）。

4.主动站到教室后面去听课。

5.困就想想自己的未来！想想自己的大学生活！

7.困了就扯前桌的头发，又能玩还不会困...

专家经验：

1.多喝茶：

西洋参茶

春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助上课的学生赶走春天的倦意。每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。有效治疗犯困的问题。

2.迈开腿：

这招最光管用了，适当的课间运动可以让人精气十足，上课认真听讲。

按摩太阳穴:

犯困时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，上课犯困什么都不是问题!

3.按摩肩膀:

犯困的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有上课犯困的感觉了!

有哪些食物可以有效治疗上课犯困

1.菠萝

菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神。上课前感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。

2.大蒜

大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

3.三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。但是有很多人都不喜欢吃三文鱼，可是三文鱼对我们的健康是非常有好处的，尤其是上课的学生们。一定要经常吃才能有效果。

4.豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素不仅可以有效治疗犯困的毛病还可以防治直肠癌。

5.草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。上课在也不拍犯困了。

6.橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的治疗犯困的效果。

7.扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你上课一整天保持活力。

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