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守门员是足球比赛中的关键角色,他们需要在比赛中承担重要的责任和压力。赛前的心理应对对于门将来说至关重要。首先,门将需要在赛前保持专注和平静的心态,以便在比赛中做出最佳的判断和反应。其次,他们需要有一定的自信和信心,相信自己可以在关键时刻做出关键的扑救。另外,门将还需要通过心理训练和准备来提升自己的心理素质,以便在场上面对各种压力和挑战时能够保持冷静和稳定。因此,门将需要在赛前做好各种心理应对准备,以便在比赛中发挥出最佳水平并保护球队的利益。
节奏存在任何事务中,比如我们会经常说“比赛的节奏”、“对手的节奏”、“身体的节奏”等等。
守门员的节奏感完全可以通过训练获取。作为教练必须要敏感地觉察到守门员节奏感的提高和下滑。
我们必须要了解好的节奏和坏的节奏:
你是否能够“与球共舞”?
在比赛中你总是行动流畅还是总在不同的点上?
你的节奏大还是小?快还是慢?
学会观察和感受不同之处,要保证脑子中的“音乐节奏”和比赛节奏要一致,当比赛慢下来的时候,你的“曲调”也要跟着慢下来。如果对手即将从后防强势突破,那么就要立刻加快你脚下的步伐。
扑救时必须要掌握对手的节奏,目标要清晰明确,行动要直截了当。当你具备了这样的思维以后,就具备了成功的潜质。
提升比赛的心理节奏
图1-信心
我已经做好了准备,今天将拼尽全力。
我总是能成功化解赛前的焦虑让自己信心满满投入战斗。
我认为自己是球队中最重要的一员。
我将尽自己最大努力帮助球队踢得更好。
我充满自信完成热身,我已经为比赛做好了一切准备。
在比赛中我全神贯注,注意力完全集中在比赛中。
我的重心是平衡的,所以我可以处理各个方向的来球。
当我准备出击时,我总是将重心放在前脚掌上。
我的选位很出色,总是更够帮助我有效应对对手的射门。
当球飞来时,我会迅速将身体置于球后,干脆利索化解危险。
当我准备为队友提供协助时,我总是将重心放在前脚掌。
当传中飞来,我能准确判断并在最高点将球拿下。
我总是能将自己的身体置于球后,并利用身体吸收球的速度。
当球飞来时,我总是能稳稳抓住。
迫于压力或者其他因素我会尽早做出用拳将球击出的决定。
我看到对手起脚射门,立刻迈步降低重心飞身将球阻截在球门低角。
我发现球速和旋转很难利落地将其接住,因此伸展身体奋力扑救接出横梁以外。
不论在观察还是准备处理渗透球,我总是将重心放在前脚掌。
我提前预测到对手的渗透性传球,并主动出击抢在对手之前化险为夷。
我提前预测到对手的渗透性传球,并主动出击在对手趟大时趁机将球拿下。
我提前预测到对手的渗透性传球,并主动出击扑下对手的射门。
面对单刀我总能从容应对,随着对手移动,耐心等待他犯错,然后伺机将球拿下。
我总是在无法安全将球拿到时重拳出击化险为夷
我脚下速度很快,能够快速横向穿插移动。
我是不可战胜的,没有人能从我身上得分。
我总是充满正能量,能提高团队的凝聚力。
我将在今天的比赛中全力以赴,用实际行动赢得队友、对手和教练的尊重。
无论今天的比赛结果如何,我都是赢家。
我会100%努力,成为最优秀的门将。
我是最棒的,我喜欢我自己。
如何做好比赛的心理准备
图2-展现最好的自己
展现最好的自己。
向队友和教练介绍自己。
和后卫建立良好的关系。
明确的需求指令和身体语言。
不要等待别人邀请,积极主动参与。
该出击时别犹豫!
避免高风险的行动,稳妥为上。
注意观察防守队员的优势和劣势。
密切注意禁区内的动向。
快速将球从网中取出。
不要在中场附近庆祝进球。
在戴手套之前先感受一下比赛用球。
多备一双鞋、手套等等
和球队一起热身
任何情况下都不要惊慌失措,控制好自己的情绪沉着冷静。
勇敢面对每一个球。
自己发门球。
积极自我激励,用一句话或者一张图片鼓舞自己,并将它放在可以看见的地方。
时刻做好战斗准备,不要在板凳上或者休息时就无精打采。
再接再厉,主动询问教练是否有特殊的门将训练计划,如果有,请告诉他你很期待。
为自己的每一个行为负责。成功就是尽全力做到最好!
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