生物诺贝尔奖探索了人类或其他生物变得愚笨或者变丑的原因。这一领域的研究引起了广泛关注，因为人类对自身外貌和智力的改变一直是人们关心的重要问题。科学家们通过研究基因、环境、行为和其他因素，寻找引起这些变化的根源。他们不仅探讨了基因突变对智力和外貌的影响，还研究了环境污染、不健康生活方式、压力等因素对个体的影响。获奖的研究成果不仅揭示了人类或其他生物变得愚笨或变丑的原因，也为解决这些问题提供了新的思路。这一领域的研究涉及了许多学科，包括生物学、医学、心理学和社会学等，对于人类的健康和发展具有极其重要的意义。

诺贝尔生物和医学奖：Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。

他们的主要研究成果是？

他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。生物钟调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

生物钟紊乱可能带来的后果包括：糖尿病、抑郁症、肥胖、变笨变丑……

这三位科学家，对于生物钟的研究还给出了一组价值 740 万元的建议：

该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧；充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高；下午和傍晚时健身效果更好；在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉，别熬夜了！有人评论说：这诺奖也拿的太容易了，熬夜多大点事，自己身体好着呢，只要熬夜之后多休息，再补回来就行了呗，怎么可能还变丑变笨呢？如果你这样想，那你可太天真了…

因为随着研究的深入，三位科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。

长期熬夜的后果，太可怕

长期熬夜带来的后果，是绝对有害而且严重的，借用维基百科的一幅图概括一下：

生物钟失衡紊乱，带来的后果不止是变笨或者变丑，更可能影响到生命健康，诱发各种慢性疾病。

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那么，如何保证每天良好睡眠质量呢？美国哥伦比亚大学的研究者发现，多摄入一些纤维食物对睡眠很有帮助。研究结果发现，摄入多脂肪少纤维食物的受测者，需要花费更长的时间才能入睡，而且很少进入深度睡眠。而摄入纤维较多的受测者，则睡眠质量很高。这就意味着，饮食中富含纤维而低糖低脂肪，有助于提高睡眠质量。前不久，就有一名老客户跟我反馈了她的真实感受。这名客户是长期服用小分子果胶的养生爱好者，因为她不怎么相信保健品市场广告，对专业的学术研究比较感兴趣。她对小分子果胶改善睡眠质量的作用赞不绝口：“小分子果胶是一种机理明确的水溶性膳食纤维，长期服用小分子果胶比较明显的一大感受是睡眠质量明显提高了，以前要花费很久才能入睡现在很容易进入深度睡眠了，而且睡眠经常可以持续到早上自然醒。”

“我认为人生有三大最重要的事，那就是吃的好、睡的香、肠胃通顺，其中睡眠是最重要的一点，谁让我们一生有超过1/3时间都在床上度过呢？”她还这样谈起自己的养生之道。

总结：因为这三位诺贝尔奖得主极有创意的发现，昼夜节律学已经发展成为一个涉及面广且动态发展的学科领域，提醒我们一定要重视自己的睡眠质量，否则很可能诱发各种疾病。