产后恢复是新妈妈们关注的重要课题。产后子宫和乳房的康复不仅关乎健康，也影响着生活质量。首先，子宫恢复可通过定期进行产后运动，如凯格尔运动，帮助收缩肌肉，逐渐恢复到孕前大小。通常在6-8周后，子宫内膜会完全愈合。其次，哺乳有助于刺激乳腺分泌，同时也能促进乳房回缩。保持良好的饮食习惯，富含蛋白质和维生素的食物能加速修复。此外，穿着合适的内衣，避免乳房下垂，也是重要环节。产后恢复是一个渐进过程，耐心与适当的护理至关重要。

产后怎么恢复子宫跟乳房？大家都知道子宫和乳房是女性最重要的女性象征了，在孕期的时候就逐渐发生了变化，那么好不容易生完宝宝了。产后怎么恢复子宫跟乳房呢？小编为你支招

1产后乳房子宫的恢复之道

新生命的一声啼哭，准妈妈会心的笑容标志着新的生活的开始。然而，烦恼将接踵而至，产后护理的种种问题都飞奔到面前。那么产妇在产后乳房和子宫该如何修复呢？我们为您总结了！

私密部位1：产后子宫如何恢复原来大小?

Q:杭州黄女士：是不是一旦生完孩子，子宫就恢复到了原来的大小?如果没有的话，大约多长的时间可以恢复?

A:当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。

分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。

当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：

1.产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2.产褥期应避免长期卧位

产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3.产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4.注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。