颈动脉斑块是指在颈动脉内形成的沉积物，可能导致血流受阻，是脑梗死的重要原因之一。当斑块脱落或者造成血管狭窄时，有可能导致颈动脉血栓形成，最终引发脑梗死。预防颈动脉斑块的发生，首先要注意保持健康的生活方式，如戒烟、保持适当的体重、均衡饮食和适量的运动。此外，密切监测血压、血糖和血脂水平，定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病和高血脂等潜在的危险因素，也能有效降低颈动脉斑块的风险。

颈动脉斑块随着年龄的增长而加重，大约从青春期开始形成，到60岁基本上都会出现颈动脉斑块。它不是一种疾病，而是由于头颈部血管粥样硬化引起的一种病理改变。由于生活水平的提高，一些高发慢性疾病加速了这种病的病变速度，导致这种病理现象越来越普遍，同时还有不良生活习惯的助推作用。

斑块是一种形态上的描述，其实就是血管壁中脂质化物质形成的团块，这些团块的组成成分包括脂肪类物质，以及一些吞噬细胞等。有人说颈动脉斑块是脑梗死的重要原因，那该如何预防颈动脉斑块呢？做好这3点就够了。

1、干预危险因素

高血糖、高血压、高血脂是斑块的危险因素，血脂可以说是动脉粥样硬化形成的最主要原因，血脂高了一定要重视。胆固醇是形成斑块的主要原料，没有胆固醇就没有斑块，也就不会导致心脑血管疾病的发生。所以逆转斑块要控制胆固醇的水平，只有降低胆固醇，才可以预防或延缓斑块的进展。

此外，长期的高血压会导致动脉内皮受到损伤，这为动脉粥样硬化的形成创造了条件。因此我们要严格控制血糖、血压和血脂，分别从生活方式和服用药物两方面进行干预。

2、保证健康的生活方式

积极改变不良生活习惯可以有效预防颈动脉斑块，平时饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品为主，适当搭配粗粮，少吃油炸、肥肉等脂肪含量高的食物，因为油炸食品含有比较多的反式脂肪酸，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。其次就是增加运动、戒烟戒酒，吸烟会导致颈动脉斑块不稳定，而喝酒会增加患颈动脉斑块的风险。另外，规律作息很重要，颠倒黑白的生活对健康危害很大。尤其是一些年轻人经常熬夜，导致作息紊乱，不要到了真正有疾病的时候再后悔。

3、定时体检

健康体检对人人体健康很重要，可以发现一些高血压病等慢性疾病，这类疾病往往没有症状，一般在出现症状的时候，已经到了难以控制的地步了。可以定期去医院测血压、抽血、测血糖、血脂以及尿酸，因为这些都是引起颈动脉斑块的重要因素，只有提前检查，才能有效防控，对自己的健康上心应该是每个人都应该做到的。

颈动脉斑块是全身血管病变的代表，而血管斑块是心脑血管病发生的病理基础，阻止延缓斑块的发生发展是降低心梗、脑中风等意外事件发生的根本。

预防颈动脉斑块要先从改变不良生活习惯做起，同时借助必要的药物将危害降至最低。颈动脉斑块是可防可控可治疗的，所以要对颈动脉斑块的预防引起重视，做到以上3点。

（文章来源：有来医生—杨涛）